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「バレー体をつくろう」〜全日本・大石コーチのレベルアップトレーニング〜

販売価格(税込):
25,920
ポイント: 259 Pt
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DVD
指導・解説:大石博暁
((株)メディウイング、全日本男子バレーチームフィジカルコーチ)
実技:崇徳高校バレーボール部、進徳女子高校バレーボール部
協力:JTサンダーズ

全3枚

ホップ編「チェックで自分の身体を知ろう」(54分)
ステップ編「3大ポイントを強化しよう」(50分)
ジャンプ編「ドリルでバレー体をつくろう」(78分)
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内容

バレーボール選手のためのトレーニングDVDがついに登場!全日本の選手たちも行う、最先端のエクササイズ&理論が凝縮された作品です。
指導・解説は全日本男子のフィジカルコーチを務める大石博暁氏。自身も陸上、ボブスレーのアスリートとして活躍、ボブスレーでは2度、オリンピックに出場しています。コーチとしては05年より全日本チームに帯同し、09年には北京オリンピック出場などが評価され、日本トレーニング指導者協会から表彰もされています。
収録内容としては「バランス」を重視したラインナップとなっており、中学生からトップ選手までを対象としています。コーディネーション能力、ジャンプ力、筋力、柔軟性…バレー選手に求められる「トータル力」をしっかりと高めてくれるでしょう。
特に中学・高校時代は選手の能力がいちばん伸びるとき。この時期に正しいトレーニングを積ませ、次のステップへ選手を導いてあげてください!

649-1ホップ編「チェックで自分の身体を知ろう」(54分)

トレーニングもまず、自分の体を知ることから始まります。何が足りなくて、何が必要なのか。的確な練習をしていくためにも非常に大切な要素です。そして後半には障害予防。ぜひ毎日の補強に役立ててください。

■バレーボールに必要な体力とは何か?
■自分の身体を知ろう《形態面のチェック》
 ◎体格チェック
 ◎姿勢チェック8種
■自分の身体を知ろう《機能面のチェック》
 ◎柔軟性チェック6種
 ◎バランスチェック7種
■障害を予防しよう
 ◎肩の障害予防5種
 ◎ひざの障害を予防する3種

649-2ステップ編「3大ポイントを強化しよう」(50分)

バレー選手にとって重要な「肩甲骨」、「股関節」、「体幹」のメカニズムとエクササイズを紹介します。全日本の選手も取り組むトレーニングですが、決して難度は高くありません。なるべく早い段階からこの動きを習得しましょう!

■肩甲帯の可動と安定
 ◎肩甲骨の動き 3パターン
 ◎スキャプラセブン
 ◎トレーニング 4種
■股関節の可動
◎股関節の動き 3パターン
 ◎ヒップジョイントセブン
 ◎トレーニング 4種
■体幹の安定性
 ◎4つの腹筋
 ◎4段階でトレーニングを考える
 ◎トレーニング 3種

649-3ジャンプ編「ドリルでバレー体をつくろう」(78分)

バレーボールの能力を伸ばすためのドリル集です。コーディネーション、アジリティ、ジャンプ、バランスなど、選手にとって必要とされる力をバランスよく養成します。特別な道具を使わずにできるものばかりで、すぐに現場で活用できます!

■遊びを取り入れたドリル 14種
■アジリティー能力を高めるドリル 6種
■ジャンプ力を伸ばす
 ◎ジャンプ力向上に必要な身体の使い方 3種
 ◎ジャンプ系トレーニング 9種
■自分の体重を使ったトレーニングドリル
 ◎歩きながら行うトレーニングドリル 10種
 ◎全身(四肢)を使うドリル 2種
 ◎リズムを意識したドリル 14種
 ◎バランス系ドリル 9種
 ◎静止を意識したドリル 4種

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